La sophrologie
“Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence”
“Soigne ton cœur et ton cœur prendra soin de ta vie” Alfonso Caycedo
La Sophrologie permet de surfer sur les « vagues de la vie » pour garder l’équilibre, s’apaiser, s’épanouir…
Qu'est-ce que la sophrologie ?
- C’est une méthode scientifique créé par le médecin neuropsychiatre espagnol, le Dr Alfonso Caycédo en 1960.
- C’est une méthode d’accompagnement verbale et non tactile, basée sur des techniques de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation positive.
Ces techniques permettent de trouver un équilibre entre notre corps et notre mental et développent nos propres capacités de gestion active du stress (et émotions négatives) que ce soit dans la vie quotidienne, face à la maladie ou la douleur.
Quels bénéfices et objectifs ?
La Sophrologie s’intègre parfaitement dans notre vie quotidienne, elle permet une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
L’apprentissage de la Sophrologie permet d’avoir les clés, les outils de façon à pouvoir la pratiquer de manière autonome dans la vie courante.
La Sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas, elle ne peut s’y substituer. Elle est complémentaire.
Champ d'application en fonction des besoins :
Témoignages
Très bonne praticienne, agréable et professionnelle. Des explications claires et précises tant en matière d'organisation des séances qu'en termes de contrat d'accompagnement proposé.
J'ai beaucoup aimée la gentillesse et le professionnalisme de Marina Dumas. Je la recommande vivement. Elle m'a envoyé les séances de cohérence cardiaque que j'ai pu refaire chez moi et je me sens nettement moins stressée. Beaucoup plus apaisée.
J'ai ressenti une bonne énergie pendant la séance de groupe. Sans jugements, dans la convivialité. Un moment pour soi qui fait du bien. Marina sait mettre à l'aise, on se sent en confiance.
Marina Dumas a instauré un climat de confiance dès la première séance avec ma fille de 3 ans. Elle est douce, elle encourage et adapte ses conseils et exercices en fonction de la situation. Elle s'investit pleinement pour trouver des solutions.
La cohérence cardiaque
« N’oublie pas que ton cœur est là où se trouve ton trésor »
Paulo Coelho
La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental & émotionnel. Elle permet un recentrage & un ressourcement favorable à la santé et au bien-être.
La Respiration : une porte d’entrée efficace
pour entrer en Cohérence Cardiaque
- Une respiration abdominale consciente, lente et régulière permet d’insuffler un état de cohérence au niveau du cœur.
- C’est le moyen le plus simple, le plus rapide et surtout le plus accessible puisqu’il repose sur un mécanisme physiologique.
La pratique de la Cohérence Cardiaque peut accompagner un traitement médical, en aucun cas, elle peut s »y substituer.
Quels bénéfices et objectifs ?
- L’état de cohérence cardiaque permet un retour à l’équilibre du système nerveux autonome. Les Effets de la Cohérence Cardiaque sont obtenus avec une pratique régulière permettant :
- de réduire le niveau de stress
- d’améliorer l’équilibre émotionnel
- d’améliorer la qualité du sommeil
- d’augmenter le niveau de bien être, d’énergie, de bonne humeur
- d’agir dans le cadre de la prévention des risques cardio-vasculaires en régulant la fréquence cardiaque, respiratoire, la tension artérielle, etc…
